Grand écart

Mon point faible : le grand écart ! Je ne l'ai pas tout à fait, même si je suis presque au sol !

Des conseils pour faciliter ?

Tu parles du latéral ou du facial ???

De toute façon tu peux :

- mettre une grosse peluche (un truc rond, genre grosse souris, poule... et mou) et "descendre dessus" si tu vois ce que je veux dire; ça c'estsi tu n'arrives pas à descendre pace que ça te fait mal, ou que tu n'arrives pas à rester longtemps au sol (par exemple moi, quand je ne suis pas assez échauffée, dès que je touche le sol j'arrive pas à rester plus de 10s, je peux pas m'empêcher de remonter...)

- si tu veux descendre facilement, mets des chaussettes ou des collants et entraînes-toi sur une surface bien glissante, du parquet ou du carrelage... ça marche super bien !!

merci !

C'est surtout pour le facial que j'ai des difficultées Neutral

je vais essayer ça =D

Je n'ai pas tellement de conseils à te donner puisque j'ai le même problème que toi =S

En tous cas ... il ne faut pas bloquer sa respiration quand on descend ... =)
Puis après ... Avec l'entrainement ça finira bien par venir =)

J'y suis déjà arrivée ... Mais ça se n'est pas renouvellé xD

lol ok !

En plus je n'ai pas de cours pendant les deux mois, juillet et août.. va falloir que je m'exerce ^^

Moi pareil !!! en plus j'ai du pot, je ne sais pas faire "comme ça "le grand écart (sauf celui que je sais), mais je descend assez vite...
en ce moment je fais l'autre grand écart, et le papillon (hier j'ai réussi).
le facial c'est pour cet été !

réuissir le papillon pour toi, c'est mettre les genoux par terre ?

Oui va falloir que je m'entraine aussi cette été sinon à la rentrée je préfère même pas imaginer =S

Oui la papillon pour toi c'est quoi Lila ?

heu oui c'est ça...
je sais c'est rien, mais je me suis mise aux étirements il y a 6 mois et j'en fais quasi jamais (sauf à mon cours d'escrime pour les faire baver d'envie quand on s'étire, parce qu'ils se foutent tous de moi à cause de mon endurance (=0 environ) ^^)

Sinon y a aussi la grenouille; j'en suis encore loin (10 cm). vous n'auriez pas des conseils pour pouvoir progresser ??? parce que c'est dur d'être allongée sur le dos et en même temps de pousser sur les genoux (alors je le fais sur le ventre, normal quoi, mais je sais pas si en restant comme ça on avance bcp).

Le papillon j'y arrive mais pas totalement. Je ne m'entraîne pas du tout mais c'est naturel. Et par contre la grenouille et le grand écart =S Pas du tout =O

La grenouille c'est quoi ? (5 ans de danse et je ne sais pas ça xD)

c'est comme le papillon mais sur le ventre.

Ah j'ai jamais essayé la grenouille je ne connaissais pas Razz

Le papillon j'arrive aussi ... C'est comme Zaza ... naturel Cool

xD LOl ... par contre les grand écarts rhuum ...

Moi c'est exactement comme Emma xD

Ah ! Ca me rassure j'avoue de ne pas être la seule Razz

lol non et a mon avis nous ne sommes pas que deux ^^

OUI ... J'espère ! Razz

**Pré-Professionnel** Nombre de messages : 81 Date d'inscription : 06/09/2007

Pour la grenouille, je coince mes pieds sous quelquechose... C'est pas toujours recommandé, mais ça marche au moins ! Après ça, j'ai le papillon qui vient tout seul.

Pour les grands écarts, j'ai plusieurs exercices, dont un qui est facile à expliquer (vu que je suis trèèès douée dans les explications...............)

D'abord, s'échauffer avant. Ensuite, faire le pied sur la barre, mais face à la barre et en parallèle. Les hanches doivent être impeccablement droites. Et ensuite, se pencher sur sa jambe, tout en gardant les hanches très droites.

J'espère que vous m'avez comprise, normalement, ça tire le muscle dessous la cuisse, qui est un des muscles qu'il faut travailler pour avoir les grands écarts latéraux.

Le Papillon j'ai pas de prob' mais la grnouille c'est plus délicat =S

Ah oui je vois ce que tu veux dire... J'essaierai...

merci bcp =D

Pour les grands écarts, commencez debout et descendez petit à petit, en pensant non pas à toucher le sol, mais à vous étirer en longueur, fixez-vous un but à atteindre avec vos pieds. C'est beaucoup plus efficace que de se mettre en écart puis d'avancer son bassin !

**Petit Rat** Nombre de messages : 3 Date d'inscription : 13/06/2011

Moi j'arrive les 3 grands écarts, le papillon et la grenouille!
La grenouille, tu te mets sur le ventre les pieds en 1e position. Tu dois plier les jambes sans lever les fesses (assez complexe je dois dire). La grenouille ça travaille énormément l'en-dehors et aussi la souplesse!