-> La souplesse

Donc voilà dans cette section vous pouvez mettres tous les exos possibles que vous connaisez pour améliorer sa souplesse ^^

Car certaines en ont vraiment besoin ... rhuuum xD

Oui et d'autres aussi... xD Ce serait bien la barre à terre... je vais lui demander ce soir

mDr !

Oui faut que tu lui demande !

Avant de faire vos écarts, étirements, ECHAUFFEZ-VOUS !!!
C'est très très très important, pour éviter toute élongation, entorse, tendinite, et j'en passe...
(Ahh, et buvez aussi !! ^^)

Pour les exos, tout type d'étirement sert à la souplesse.
Avec 5-10 minutes par jour, on peut voir de très gros progrès en... 1 mois ou 2 selon les cas !!

Oui ça c'est sûr...

Mis pour faire des étirements il ne faut pas s'échauffer d'abord?

Aah bah si justement c'est ce que j'ai dit ! ^_^

Oui mais je veux dire si on s'entraîne à faire des étirements dans sa chambre, alors il faut faire de l'échauffement avant donc en fait ça prend pas 10 minutes mais plus? Je suis bouchée xD

Lol oui bien sur !! (non, tu n'es pas bouchée du tout c'est normal !!)
Mais l'echauffement n'a pas besoin d'etre tres long, il suffit de faire quelques mouvements, de ne pas trop forcer au debut, puis un peu plus par la suite !!

Aaaah ok ^^ J'en ferais peut êtr e un peu parce qu'il faudrait vraiment que j'améliore ma souplesse xD

bonjour, je suis nouvelle sur le forum ( allez voir ma fiche de présentation ) et je me permets de rentrer dans la discussion :

oui, je pense qu'il ne faut pas trop forcer. Quand je prenais des cours, je ne m'étirais pas régulièrement chez moi et je le regrette parce que ça m'aurait fait progresser plus vite.
Il y avait des jours où j'étais motivée et là je m'étirais pendant 1 h, j'arrivais à faire le grand écart mais le lendemain j'avais un début d'élongation et je ne pouvais pas continuer les étirements.

Sinon vous auriez des solutions ( des exercices à faire ) pour améliorer l'en-dehors ( chez moi c'est une catastrophe ), du genre mes développés à la seconde ne sont pas vraiment à la seconde....

Merci!

Pour l'en-dehors, moi c'est simple, je m'entraîne partout où je peux, en attendant le bus, le soir, etc.
Peut également être utile si vous êtes coincé contre un mur dans un couloir =D avoir les pieds en 1ère sert à ne pas se les faire écraser par les gens qui passent !!

Sinon on peut aussi se mettre sur le dos, avec les jambes écartées contre le mur. Je fais ça après m'être échauffée, devant un film (comme ça on peut rester en poisition longtemps sans y penser, mais faut faire gaffe quand on se remet normalement).

D'ailleurs faut que je m'y remette =D cf la vidéo que je vais poster avec Natalia Ossipova (variaiton Esméralda)

Merci pour vos conseils !