Forcer son coup de pied =D

Ici vous pouvais nous faire par de vos exercices pour les coups de pieds etc =)

Je conseille à toutes l'exercice de la balle de tennis qui consiste à faire rouler une balle de tennis, sous son pied tendu, lorqu'on est assis par terre les jambes tendues devant soi.
Sinon des pointes-flex font très bien travailler la cheville et le cou-de-pied.

A bannir : tout ce qui est avec des accessoires (elastiques....) ainsi que tout ce dont on ne controle pas (par exemple mettre ses pieds sous un meuble en tendant ses genoux c'est dangereux !).

Ouki merci pour tes conseilles =)
Mais j'ai pas très bien compris la balle de tennis xO

Tu t'assieds par terre, les jambes tendues devant toi, le dos bien droit.
Tu fais rouler la balle de tennis sous la plante de ton pied, et tu cherches à faire prendre à ton pied la forme ronde de la balle, à ce que ton pied "enveloppe" la balle, tout en poussant sur le talon. Ensuite tu fais la même chose avec l'autre pied ^^
Voila !!!
Tu peux aussi faire cet exercice avec une petite bouteille remplie de sable (ou d'autre chose pour l'alourdir) !

Ouki merci beaucoup =D

De rien ! J'ai plein d'utres exercices en réserve ^^
Par exemple, mettez-vous a genoux, les fesses sur les talons.
Mettez vos mains par terre, de chaque coté de vous et poussez dessus de facon à relever les genoux (le poinds du corps doit tout de meme rester sur les talons). Vous sentirez vos cou-de-pieds travailler ! Attention : arrêtez des que vous avez mal !

Merci pour tous ces conseils =)
Ca me sera utile ...
Je n'avais pas tellement de technique pour forcer mon coup de pied

Derien, c'est avec plaisir !

moi vu que j'ai la flemme de faire tt ça (je sais je suis une grosse feignante) en fait je force mon cou de pied dès que j'y pense, en classe, qd je regarde un film... le mieux c'est quand on est assis sur une surface plane, suffit de forcer le cou de pied pour que les orteils se rapprochent du sol...
c'est bien aussi de le faire debout, avec le pied sur une chaise ou une table (en plus selon la manière dont vous êtes, ça peut faire travailer l'en dehors je crois)

Oui je le fais quand j'y pense... Mais bon xD Des fois j'ai la flemme mdrr

Les pieds sous le meuble j'ai jamais fait ptdr mais apparemment ça à l'air très drôle ^^

euh ça j'en sais rien, mais j'avais vu sur un autre forum que c'est dangereux de faire ça...

j'ai une autre méthode très simple : quand vous êtes à la maison, marchez sur la pointe des pieds en forçant le cou de pied. c'est très bien, en plus ça fait travailler l'équilibre, et puis après ce sera (si ça ne l'est pas encore) un réflexe de sortir le cou de pied...

J'ai pas compris... xD Sur la demi pointe tu veux dire non? Parce que la pointe sans chaussons ça risque d'être difficile mdr

heu oui sur la demi pointe :-X

en fait je voulais dire "la pointe des pieds" dans le sens courant

Mdrrr ah oui je comprends... Ok oui je le fais dès fois ça mmdrrr

Oui ou des fois moi quand je regarde la télé je force mon coup de pied ... Pas longtemps parce que ça me fait un peu mal et j'ai la flemme ...

Mais là j'ai mis mes converses et ça me faisait mal au niveau du coup de pied ... j'en ai pas un gros mais j'étais contente xD

Non en fait je pense pas que se soit grâce à mes petits exos xD Mais peut être parce que j'ai tout simplement repris les pointes après un an d'arrêt xD

Sinon j'essayerai tes exos Lila ... mais si j'y pense ... déjà que je pense jamais à faire mes exos de Kiné =X xD

Moi aussi je fais flex demi pointe pointe demi pointe flex demi pointe etc

Tu veux dire que t'as du forcer pour les mettre ? C'est bien pigeon ^^

ah moi ça m'énerve ça, quand il faut que je m'achète des chausures c'est la galère, et pourtant je ne suis pas svetlana !!!

oui bravo emma =D

Zaza : Non pas que j'ai forcé ... Que comme ça faisait longtemps que j'en avais pas fait ... et que j'ao recommencé direct à 1h30 de pointes ... bah ça a du forcer sur mon coup de pied ...
J'en sais rien moi ...

Lila : TOi aussi ça te le fais ?

lOl ... merci mais je pense pas que se soit grand chose ni un grand exploit mdr xD

mais si c'est bien =D

bah en fait moi c'est comme ça depuis que je suis petite (je me rappelle que mon père le disait aux vendeurs dans les magasins, je comprenais même pas ce que c'était le cou de pied lol)...

Mdrrr bou eh bien ce n'est pas vraiment mon cas xD

Le travail, il n'y a que ca de vrai !!! Moi l'année dernière j'avais un cou-de-pied plat de chez plat, et j'ai vu de groooos progrès, maintenant on peut dire qu'il est à peu près acceptable !! ^^
Biensur, rien à voir avec le cou-de-pied de Svetlana, mais bon...

C'est génial d'avoir p progresser comme ça =O En tout cas le mien il est toujours plat xD

Essaye, dès que tu as le temps, de pouser sur le cou-de-pied en demi-pointe un max !! Mais fais attention à ce que ton talon ne parte pas en dedans, c'est très important !

Ok j'essayerai d'y penser ^^ Maintenant j'ai suivi le conseil de Liola je marche comme ça xD